Velkommen i øvelsesbanken
Kære træner, hjælpetræner og spiretræner
Vi har i KIF Gymnastik et stort ønske om at højne kvaliteten af vores gymnastik. Derfor har vi lavet denne udviklingsplan, så der kan arbejdes med en helhed i træningen. Så børnene dels får det rigtige alderssvarende træning, og dels bliver gjort parate til året efter og kan begynde på næste hold med en stigning i træningsniveau.
Download udviklingsplanen HER, et super nyttigt værktøj når du skal planlægge alderssvarende træning
Meningen er I skal gå ind i udviklingsplanen, finde jeres alders gruppe. Der kan I se de forskellige øvelser og spring der er godt for lige deres alderstrin. Derefter kan i gå ind i de forskellige videoer og se hvordan de forskellige spring er opbygget.
Vi forventer I bruger udviklingsplanen til at tilrettelægge jeres træning, så alle børn får den bedste alderssvarende træning og udviklinger sig fra alderstrin til alderstrin.
Vi håber det bliver til gavn, glæde og inspiration for jer som trænere. Har I evt. rettelser eller spørgsmål så ret endelig henvendelse til udvalget.
Med venlig hilsen
Gymnastikudvalget
Andet godt til dig som træner:
- Her er en guide, der med 4 step viser dig, hvordan du finder afkrydsningslisten til dit hold. Den skal du bruge i starten af sæsonen til at sikre, at alle udøvere har betalt: Guide til afkrydsningsliste på Conventus
Inspiration til opbygning af træninger for et helt år
Nedenfor kan I se, få inspiration til hvordan en sæson kan planlægges og opbygges (tak til Kristian Møbjerg Brødsgaard for at dele materialet):
Årets træninger planlægges, så der er fokus på at indfri udviklingsplanen. Her er et eksempel på årsoversigt for 1. klasse. Til at opbygge træningerne bruges denne skabelon: Bane byg template
Herefter kan alle træningerne planlægges. Se eksemplerne for hele året her:
2024-2025 gymnaster på 6-7 år
- 1) Redskabsbane træning 5+12 sep Vejrmølle
- 2) Redskabsbane træning 19+26 sep Salto
- 3) Redskabsbane træning 3+10 okt Mølle – Flik
- 4) Redskabsbane træning 24+31 okt Kraft
- 5) Redskabsbane træning 7+14 nov salto
- 6) Redskabsbane træning 21+28 nov Mølle
- 7) Redskabsbane træning 5 december Baglæns rulle
- 8) Redskabsbane træning 12+19 december juleopvisning
- 9) Redskabsbane træning 9+16 januar Baglæns rulle
- 10) Redskabsbane træning 23 + 30 januar kraftspring
- 11) Redskabsbane træning 27 feb + 6 marts flik
- 12) Redskabsbane træning 13 marts Salto
- 13) Redskabsbane træning 20 + 27 marts opvisning kibæk
2025-2026 gymnaster på 7-8 år
- 1) Salto-Rulle årg 18 4+11 sep
1) Salto-Rulle årg 18 4+11 sep - 2) Kraft-salto årg 18 18+25 sep
2) Kraft-salto årg 18 18+25 sep - 3) Vejrmølle-Araber-Flik Årg 18 d. 2+9 okt
3) Vejrmølle-Araber-Flik Årg 18 d. 2+9 okt - 4) Baglænsrulle-salto årg 18 d. 23-30 okt
4) Baglænsrulle-salto årg 18 d. 23-30 okt - 5) Araber-Flik årg. 18 d. 6-13 nov
5) Araber-Flik årg. 18 d. 6-13 nov - 6) Rulle-Salto årg 18 d. 20-27 nov
6) Rulle-Salto årg 18 d. 20-27 nov - 7) Kraft-Salto årg 18 d. 4-11 dec
7) Kraft-Salto årg 18 d. 4-11 dec - 8) Mølle-Araber-Flik årg 18 d. 8-15 jan
8) Mølle-Araber-Flik årg 18. d. 8-15 jan - 9) Baglænsrulle-salto årg 18 d. 22-29 jan
9) Baglænsrulle-salto årg 18 d. 22-29 jan
2025-2026 gymnaster på 10-13 år
- 1) Redskabsbane 2 sep Salto+dobbelt
- 2) Kraftspring årg 13-14-15
2.1)Kraftspring årg 13-14-15 Bane - 3) Araber Flik Årg 13-15 d. 9 sep
3.1) Araber Flik Årg 13-15 d. 9 sep - 4) Salto – Skrue årg 13-15 d. 11 sep
4.1) Salto – skrue årg 13-15 d. 11 sep - 5) Kraft – Salto årg 13-15 d. 16 sep
5) Kraft – Salto årg 13-15 d. 16 sep - 6) Araber årg. 13-15 d. 18 sep
6) Araber årg. 13-15 d. 18 sep - 7) Kraft – Salto årg 13-15 d. 25 sep
7) Kraft – Salto årg 13-15 d. 25 sep - 8) Baglænder årg 13-15 d. 30 sep
8) Baglænder årg 13-15 d. 30 sep - 9) Flik – årg 13-15 d. 2 okt
9) Flik – årg 13-15 d. 2 okt - 10) Araber – Flik – årg 13-15 d. 7 okt
10) Araber – Flik årg 13-15 d. 7 okt - 11) Baglænder årg 13-15 d. 9 okt
11) Baglænder årg 13-15 d. 9okt - 12) Baglænder årg 13-15 d. 21 okt
12) Baglænder årg 13-15 d. 21 okt - 13) Salto-dobbelt årg 13-15 d. 23-28 okt
13) Salto-dobbelt årg 13-15 d. 23-28 okt - 14) Salto-Skrue årg 13-15 d. 30 okt – 4 nov
14) Salto-Skrue årg 13-15 d. 30 okt – 4 nov - 5) Kraft-Salto årg 13-15 d. 6-11 nov
15) Kraft-Salto årg 13-15 d. 6-11 nov - 16) Flik – årg 13-15 d. 13-18 nov
- 16) Flik – årg 13-15 d. 13-18 nov
Ved GymDanmark, kan du også finde meget inspiration i deres øvelsesbank: TeamGym – GymDanmark
Tinkercad – planlæg dine baner digitalt
Find guiden i DGI Trænerguiden under gymnastiktræninger.
Søg på “Kibæk” i Tinkercad og vælg “Kibæk Krydsfelt” – her har Kristian samlet alle vores redskaber.