Her ser du hvilke gymnastikhold du kan gå på i Kibæk Idrætsforening

Herunder kan du se holdbeskrivelse for de enkelte hold for sæsonen 2019 – 2020. Du kan se hvornår holdet træner og ikke mindst hvem der er træner på holdet. Du finder et tilmeldingslink under hver holdbeskrivelse.

Holdbeskrivelserne går efter alder – fra de mindste børn til voksenhold.

VIGTIGT! Ved tilmelding til hold, er det deltagerens eget navn (ikke forældres) der skal indtastes i Conventus!

Motorisk legestue for 2018 børn med forældre

Tidspunkt: Lørdag kl. 9.00- 9:45 i hal 2

Instruktører:
Janni Møller Hansen , mobil 5128 0896

Birthe Mikkelsen, mobil 2230 1653

Solveig Ørreggard, mobil 3031 9282

Vi mangler en træner/voksen der vil hjælpe et par lørdage, så kontakt Janni eller udvalget.

Vil du gerne have en times kvalitetstid hver lørdag formiddag med dit lille barn årg. 2018?

Så er holdet her lige noget for jer. Vi vil synge, lave lege og ikke mindst sætte baner op, som vil styrke dit barns motoriske udvikling. Her er ingen større børn at dele med, derfor er alt tilrettelagt lige efter aldersgruppen. Vi vil være skiftende instruktør på holdet, så der vil være forskellige udfordringer igennem året.

Vi håber at se dig/jer til en udviklende kvalitets time med fart over feltet.

Holdet er kun for børn årg. 2018.

Forældre/barn – Motorik med dit barn, årg 2016 & 2017

Tidspunkt: Tirsdag kl. 16:15 – 17:15 i hal 2

Instruktører:
Julie Stokholm Brogård, mobil 6013 9705

Betina Houlind Kruse, mobil 5047 0087

Hjælpeinstruktør:
Lone Strandsbjerg

Mor og far kan komme med barnet/børnene til en times sjov gymnastik, hvor vi skal tumle, stimulere alle vores sanser og udfordre motorikken. Gymnastik, leg og bevægelse er vigtigt hele livet, og man kan ikke starte for tidligt. Bevægelse og leg fremmer børns udvikling samt indlæring, og derudover får I sjov familietid sammen. Der vil være fart over feltet og risiko for sved på panden – men garanti for smil og grin. Vi har en halv time med lege og en halv time med redskaber. Kom frisk, det er vi!

Spilopperne, årg. 2015

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30-17.30 i hal 2

Instruktører:
Pernille Pape Rauff, mobil 6010 3745

Lene Møbjerg Jensen, mobil 2812 5915

Hjælpeinstruktør: 

Lone Strandsbjerg

Spireinstruktør:

Julie Østergaard Pedersen

Lærke Gyldenlev Jespersern

Vi skal synge og fjolle til musik, udfordre motorikken, lege forskellige lege og en masse andre spilopper. Vi skal blandt andet hoppe som en frø, danse som en prinsesse, , flyve som en superman, løbe som en tiger, krybe som en slange og springe på redskaber som spiderman.

Så er du parat til at gå til gymnastik uden mor og far, så er det spilopperne du skal gå til. Mor og far må kigge på de to første gange, derefter skal vi nok passe godt på dig.

Så kom og vær med! Vi glæder os.

Gymnastik lopper piger og drenge, årg. 2014

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.00-18.00 i hal 2

Instruktører:
Anette D. Johansen, mobil 6012 6219

Anne Mette Kristensen, mobil 5355 5178

Camilla Brandt, mobil 2812 2952

Spireinstruktører:
Luna Brandt Schmidt

Jeppe D. Johansen

Oliver Kristensen

Malthe Søften Hedegaard

Vi vil lære børnene, hvordan man bruger sin krop til forskellige øvelser via musik og sange. Vi leger os ind i gymnastikken for at øve motorik, balance, koordination og samarbejde. Vi skal have det sjovt, bruge fantasien, synge, bevæge os til musik og udforske store og små redskaber, hoppe i trampolin, hoppe, løbe, trille, snurre og kravle op og ned i ribberne, slå koldbøtter og meget andet. Kort sagt: Vi skal lave gymnastik, lege, springe og have det sjovt.

»Tons og tummel«, piger og drenge 0. – 1. klasse

Tidspunkt: Onsdag kl. 16.00-17.00 i hal 2

Instruktører:
Anette D. Johansen, mobil 60 12 62 19

Diana Rasmussen, mobil 2611 2378

Betina Holund Kruse, mobil 5047 0087

Spireinstruktør:
Camilla Bøndergaard

Jeppe D. Johansen

Dicte Riis

Hjælper:
Joan Solveig B. Christensen

Holdet er for friske drenge og Piger der ikke kan sidde stille, men elsker at løbe, hoppe, rulle, springe, kravle og måske lære at stå på hænder. Vi skal lege til fed musik og udfordre os på redskabsbanen, airtrack og svinge i tovene.

Vi glæder os til at se dig!

Girl Power Mini 2. – 3. Kl.

HOLDET ER LUKKET PGA MANGLENDE TILMELDINGER

Tirsdag kl. 15.30-16.30 i spejlsalen

Instruktører:

Rebekka Marie Schulian

Sofie Lund Pedersen

Hjælpeinstruktør:

Christina Kaewsopha Lund

Er du én som kan lide og danse, lave rytmisk gymnastik – samt bevæge dig til en masse fed musik, så er dette hold lige noget for dig!!

Vi skal i løbet af sæsonen lære små lette koreografier m/ rytmik og dans. Vi skal også øve sving og én masse andet spændende …..og ikke mindst så skal vi bare have det super sjovt, så vi håber at vi ses.

Vi forventer at du aktivt deltager på holdet.

Mentor på holdet:

Vi hjælper bl.a. pigerne med forældrekontakten/ diverse info via conventus og lign:

Susanne Schulian, mobil 22600051

Carina Lund Nørgaard Pedersen, mobil 29652818

Springmix 2.- 3. kl.

Mandag kl. 15.00-16.30 i hal 2

Instruktører:
Leon Friborg Jeppesen, mobil 2529 7276

Kader Cimen Alici, mobil 2212 2714

Hjælpeinstruktør:
Jane Madsen

Frida Barslund

Silke Graakær Pedersen

Spring mix er et hold for drenge og piger, der har lyst til at dygtiggøre sig inden for gymnastikken. Vi vil give den fuld gas og arbejde med en masse springteknikker på både team track, stor trampolin og alm. trampolin. Vi vil også udfordre jer på rytmedelen, da vi arbejder hen imod en spændende opvisning til foråret.

Vi glæder os til ar se en masse friske gymnaster til en fantastisk lærerig sæson

Springmix 4.- 9. kl.

Torsdag 18:30 – 20:00 i hal 2        OPSTART UGE 41

Instruktører:
Daniel Nielsen, mobil

Spring mix er et hold for drenge og piger, der har lyst til at dygtiggøre sig inden for spring og rytme. Vi vil give den max gas og arbejde med en masse springteknikker på både team track, stor trampolin og alm. trampolin. Vi vil også udfordre jer på rytmedelen, da vi arbejder hen imod en spændende opvisning til foråret.

Vi glæder os til at se en masse friske gymnaster.

Girl Power Midi 4. – 6. kl.

Onsdag kl. 17:00 – 18:00 i spejlsalen

Instruktører:

Lærke Arvad, mobil 2264 5980

Emma Skjærbæk, tlf. 2058 2164

Er du en frisk pige, som er klar til nye udfordringer, så er dette hold lige noget for dig. I løbet af året skal vi bl.a. øve sving, udtryk og meget mere. Vi skal danse til fed musik og ikke mindst have det sjovt.

Vi glæder os til at se dig

Dans 6.-9. kl.

Mandag 18:30 – 19:30 i spejlsalen

Instruktør:

Julie Hedegård, mobil 2196 0204

Er du en pige eller dreng, går i 6-9 kl. og elsker at danse, så er holdet lige noget for dig! Vi skal prøve kræfter med nogle forskellige stilarter, såsom hip hop, funk, house og en masse andre. Vi kommer til at fokusere på teknik, udførelse og så selvfølgelig at have det vildt sjovt imens vi fyrer den af til musikken. Vi vil samtidig prøve kræfter med forskellige redskaber, som vi kan bruge i vores danse og have med til opvisning. Så jeg håber på at se dig til en masse fede dansetimer!

Springteam Kibæk, piger og drenge årg, 2004 – 2009

Mandag kl. 16:30–18.30 i hal 2 og
Torsdag kl. 16:30 – 18:30

Instruktører:

Søren Jakobsen, mobil 3158 8010

Jesper Skjærbæk, mobil 2876 2164

Patrick Agerskov, mobil 2383 9944

Vi kommer til at springe vildt! og nørde teknik helt ned i de små detaljer.
Vores opvisninger bliver et mix af Springkoncept, akrobatik, almindelige trampolin & banespring og styrkemomenter som håndstand, katete & vandret (planke på hænderne)

At gå på Springteam Kibæk er en ”helårs sport” – sæsonen er ekstra lang i forhold til de fleste andre gymnastikhold, vi starter uge 33, og har afslutning d. 05.06.2020, og vi forventer at Springteam Kibæk er gymnastens førsteprioritet, over andre fritidsaktiviteter!

Se mere på: https://www.facebook.com/Springteamkibaek

 

Hvad får man ved at gå på Springteam Kibæk?

  • 5-8 opvisninger fra februar – april.
  • Mulighed for at komme til individuel springkonkurrence i Silkeborg (23. november)
  • ”Lektier” i form af moment øvelser og styrketræning – minimum hver anden dag.

Et fedt træningssæt med logo (betales udover kontingent)

Udtagelseskrav
Generelt:

  • Motiverede & fokuserede gymnaster
    Gymnasten skal være klar på til at omsætte feedback til ny teknik, og have mod på at prøve nye spring.
    Man skal være klar på at arbejde med dobbeltsaltoer og sammenhængende spring på bane.

Spring – man skal kunne det selv!

  • Araber-Flik (bane)
    Hvis man kan med psykisk hjælp (at der står en modtager, uden at hjælpe, men griber hvis det kikser), så kom til udtagelsen, så ser vi!
  • Salto (bane)
  • Kraftspring (bane)
  • Salto (trampolin)
    Gerne med skrue

*Der vil komme en ”slutserie” på 30-40 sekunder, som øves mod opvisningstiden.

Rytmepiger 7. kl. +

Torsdag kl. 20.00-21.15 i hal 2A    

Instruktører:

Mie Christensen, mobil 6172 2817

Julie Andersen, mobil

Er du og dine veninder max. klar til en spændstig sæson? Vi prioriterer udvikling af dig som gymnast, styrketræning og fællesskab meget højt. Træningen består af lækre gymnastiske sager, som for eksempel teknik, smidighed og serier til opvisningerne, der tilpasses alle niveauer. Vi vil have enorm fokus på, at det sociale skal fylde meget i sæsonen, og derfor kan du se frem til både lege og weekend-træning.

Vi glæder os til at se dig!

Rytme D 18+

Tirsdag 18:30 – 19:30

Instruktør:

Ulrik Vesterager, tlf. 2334 9728

Så skal vi i gang igen og bruge kroppen.

Rytme D er et hold for dig som gerne vil bruge kroppen på mange forskellige måder med gymnastik. Der er plads til dem som er nybegyndere og til dem som har lavet gymnastik før. Du får sved på panden og der er plads til sjov. Efter jul træner vi hen imod mindst en opvisning med serier, som alle kan lære.

Vi ses!

Damer 50+

Onsdag kl. 16.00-17.00 i spejlsalen

Instruktører:
Grethe Kristiansen, mobil 6128 6233

Ellen Møller, mobil 5192 0463

Kom og vær med til motionsgymnastik. Vi vil tilstræbe at få rørt alle kroppens muskler. Grethe vil arbejde med rytmisk gymnastik med lettere koreografier til let og glad musik. Ellen vil arbejde med stor bold, der bl.a. styrker balance og smidighed. Vi glæder os til at se jer.

Motion for mænd

Tirsdag kl. 19.30-21.00 i Hal 2B 

Træner:

Helle Huus Bjerge, mobil 6171 2641

Jørn Kristensen, mobil 3025 5185

Gitte Sand Frandsen, mobil 2286 6403

Martin Huus Bjerge, mobil 6177 2641

Trænerene skiftes til uge for uge at lave opvarmning med gymnastiske øvelser, tilpassede styrkeøvelser og sjove lege i 1 lille time, hvorefter volleynettet sættes op, og vi spiller bold.

Cirkeltræning

Torsdag kl. 17:00 – 17:45 i spejlsalen      OPSTART UGE 36

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

LoneInstruktør:    
Lone Rahbek, tlf. 3016 9042

Ved cirkeltræning får du både styrke- og pulstræning. Efter hurtig opvarmning træner du ved forskellige stationer placeret i en cirkel. Der trænes 30 sekunder på hver station, hvorefter der hurtigt skiftes til næste station. Cirkeltræning er en kombination af puls- og styrkeøvelser for hele kroppen. Der afsluttes med let udstrækning.

Træning i det fri

– træning for alle

Tirsdag kl. 17.00 – 18.00. Uge 33-39

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

ConnyInstruktører:

Conny Møldrup, mobil 2364 9050

Bjarne Møller Pedersen, mobil 2515 2474

Vi flytter træningen udendørs og kombinerer balance, puls- og styrketræning. Vi bruger egen kropsvægt, naturens redskaber og redskaber fra træningslokalet, såsom elastikker, bolde, kettleBells, tove osv.

Du bliver trænet, så du hele tiden flytter dig fra dit udgangspunkt – uanset om du er vant til at træne eller om du kommer lige fra sofaen. Tøv ikke – kom frisk. Vi hjælper dig i gang – ALLE kan være med. Vi mødes på den store trappe v. Kibæk Krydsfelt.

Motionsboksning (fra 15 år)

Mandag kl. 18.30-19.45 i KIF-salen.

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktører:

Marianne Skovsgaard, mobil 2019 3419

Majbritt Husted Jakobsen, mobil 2217 7116

Et hold for dig, som ønsker at komme i god form med boksetræning. Vi kombinerer boksning med fitnesstræning og giver dig en fed fysisk træning. Vi laver bla. cirkeltræning/kredsløbstræning, anvender forskellige redskaber som sandsække, slaghandsker, plethandsker, vægte, sjippetov, elastikker og medicinbolde mm. fra gang til gang. Du får en maksimal træning og fedtforbrænding uanset om du har eller ikke har, kendskab til boksetræning. Timen vil forbedre din styrke i arme, mave, baller og lår.

ALLE kan være med uanset niveau, køn og alder (fra 15 år) – vi får sved på panden på en sjov og fed måde.

Anni’s Motion (fra 15 år)

Mandag kl. 19.00-20.15 i hal 2b. 

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør:
Anni Kjærsgaard, tlf. 41 26 70 73

Kom glad, her er plads til alle, der har lyst til at forkæle kroppen.
Vi skal træne alle de muskler, der holder os glade og sunde. Kombinationen af sved og leg er i højsædet, og der skal fuld fart på. Arme, baller, ryg og mave – det hele skal have en tur. Det bliver én stor leg, og inden aftenen er omme, flyver du henover gulvet af energi. Vi skal arbejde i grupper og enkeltvis, og her er plads til ALLE. De sidste minutter bliver ren hygge – udstrækning og godnatsang vil gøre, at I har glemt, det kun er mandag

Powerstep

Onsdag kl. 18.00-19.00 i spejlsalen

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktører: 

Linda Alkjærsig Mogensen, tlf. 30 51 49 94

Birthe Nørgaard Mikkelsen, tlf. 22 30 16 53

Lækker musik, højt tempo og sved på panden.

Powerstep er en sjov, enkel og effektiv måde at komme i form på. Holdet er for dig, der bare har lyst til at slå hovedet fra, kroppen til og hengive dig fuldstændig til træningen.

Efter opvarmning kører vi 3 koreografier med øget hastighed og slutter af med udstræk. I hver træning vil vi også implementere en styrkeøvelse.

Vi bygger koreografien op ud fra basis-trin, og forsøger at tilpasse sværhedsgraden til de tilmeldte. Vi sørger for at genbruge nogle af koreografierne fra gang til gang, så det ikke er alt der er nyt. Fordi koreografien er simpel, kan du fokusere på intensiteten i træningen – og på at gøre de enkelte øvelser effektivt og rigtigt.

Der er 100% garanti for både smil på læben, høj puls og sved på panden.

Dance it (fra 15 år)

Torsdag kl. 18.15-19.15 i spejlsalen. 

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

ElinSInstruktør: 
Elin Schmidt, mobil 52 15 35 76

Dans dig glad! Træd ud på dansegulvet med konceptet Dance it – en dansefest hvor alle kan være med. Dance it er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik og have en fest i hverdagen. Tiden flyver af sted, og du kan ikke undgå at få et smil på læben, når kroppen og musikken går op i en højere enhed. Derfor er dansen som træningsform kommet for at blive.
Dance it giver sved på panden, og alle kan være med. Der er rigtig meget kvalitet at hente i dansen, da det ikke kun er en god og alsidig træningsform, men også en mulighed for at udtrykke sig til musik og bevæge kroppen på nye måder. Musikken er populærmusik gennem de sidste 5 årtier – og det er fuldt ud tilladt at synge med 🙂

Jeg glæder mig til at byde dig op 🙂

Yoga for mænd (Fra 15 år)

Onsdag kl. 19.05-20.05 i spejlsalen. 

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør: 
Birthe Mikkelsen, mobil 2230 1653

Bliv en bedre sportsudøver med yoga

-øge din styrke, stabilitet og bevægelighed
-øg din kropsholdning
-øg opmærksomheden omkring kvaliteten af dit åndedræt
-styrk din balance
-giv dig selv en pause fra hverdagen
-Skab bedre kontakt mellem krop og sind

Holdet er kun for mænd +15 år, og der er ingen krav om, hvor langt man skal kunne komme ud i stræk, og hvor lang tid man skal kunne holde sit stræk. Man er, hvor man er.

Holdet er både for nybegyndere og øvede. Du vil blive guidet ud i øvelserne, derfor er der ro, mens vi arbejder.

Hel sæson (sept – marts)

Yoga (Fra 15 år)

Mandag kl. 16:45 – 17:45 i KIF-lokalet eller

Onsdag kl. 20.05-21.05 i spejlsalen. 

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør:
Birthe Mikkelsen, mobil 2230 1653

Yoga er mange ting, det yoga er for mig er måske noget helt andet for dig. Det gode er, at alle kan være med og være lige der, hvor man er.

Der er ikke nogle bestemte regler om, hvor langt man skal komme ud i stræk, og hvor lang tid man kan holde sit stræk, man er, hvor man er.

Yogaen kan bl.a.
-øge din styrke, stabilitet og bevægelighed
-øg din kropsholdning
-øg opmærksomheden omkring kvaliteten af dit åndedræt
-styrk din balance
-giv dig selv en pause fra hverdagen
-Skab bedre kontakt mellem krop og sind

Holdet er et nybegynderhold. Vi arbejder ud fra basisøvelserne og arbejder stille og roligt ud i udfordrende stillinger. Vi kommer til at arbejde med balance, styrke, stabilitet, åndedræt, kropsholdning og ro. Du bliver guidet ud i øvelserne, derfor er der helt ro, når vi arbejder.

Hel sæson (September – marts)

Boldhold – formiddag (fra 15 år)

Onsdag kl. 9.30 ca 45-50 min i spejlsalen.   OPSTART UGE 37

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør:

Ellen Möller, mobil 5192 0463

Alle kan være med.

Træning på bold forbedrer din balance, din smidighed, din styrke og din kondition.

Træning på bold består af øvelser du kender, men fordi de bliver lavet på bold, kræver de aktivitet af langt flere muskler. Bare for at du kan holde balancen på bolden, er musklerne nødt til at arbejde. At musklerne arbejder, kræver energi, og du bruger altså flere kalorier.

For fitness medlemmer: Ingen tilmelding – bare mød op.

Højtryk (fra 15 år)

Tirsdag kl. 16:45 – 17:35 i spejlsalen.   OPSTART UGE 40

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør:

Conny Møldrup, mobil 2364 9050

Højtryk er en energisk træningstime, hvor du får trænet hele kroppen. Træningen opdeles i træningsblokke med både egen kropsvægt og småredskaber såsom håndvægte, elastikker, sjippetove, vægtstænger osv. F.eks er en træningsblok 4×30 sek. træning af ben med 4 forskellige øvelser. Denne blok gentages inden en ny styrketræningsblok laves med fokus på f.eks mave. Imellem alle styrketræningsblokke er der cardiotræning. Forvirret ??? Så kom og prøv. Højtryk er for alle mænd og kvinder, uanset om du er begynder eller træningsafhængig. jeg garanterer, at du udfordres i forhold til dit udgangspunkt.

Morgenholdet (Fra 15 år)

Mandag kl. 8:00 – 8:45 i spejlsalen.   OPSTART CA UGE 36 

Fitness-abonnement eller gymnastik-kontigent

Instruktør:

Anni Kjærsgaard, tlf. 41 26 70 73

Et træningstilbud for dig, der har mulighed og lyst til morgentræning på dette tidspunkt. Der laves øvelser, der styrker knogler, muskler og balancen.